“一天一苹果，医生远离我。”苹果可就是一种老幼皆宜的水果了，它还被称为“水果之王”，里面含有的营养非常全面，不仅含有丰富的膳食纤维和维生素，里面的各种矿物质和多酚类物质的含量也很多，经常吃苹果，还能调节胃肠功能、降胆固醇，它的营养价值就是被公认为接近完美的。虽然说吃苹果的好处多多，但它也是有着一些注意事项的，就比如关于吃苹果的时间，就建议这2个时间段别吃了，不然还可能适得其反。那到底是哪2个时间段呢，下面就一起来了解一下吧！
一：最好不吃苹果的2个时间段
1，睡觉前。
现在的人晚上普遍都睡得比较晚，要是晚饭吃得早，到了晚点的时候就会感觉肚子饿了，不少朋友就会选择吃个苹果充饥，它就可以增加饱腹感了，而且也觉得苹果是水果，相比于那些油腻的食物可健康多了。然而，睡觉前吃苹果并不好，因为苹果里面就含有比较多的膳食纤维，这些纤维就需要一定的时间来消化吸收，晚上临睡前我们人体的新陈代谢就会慢慢减慢，肠胃的蠕动也会变慢，这个时候吃苹果它就会增加肠胃的负担，还会影响到我们的睡眠质量。此外，苹果中含有大量的糖分，要是睡觉前没有被充分的消耗完就会转化成脂肪堆积在体内，长期如此还会导致体重增加。
展开剩余70%2，空腹时。
把苹果当早餐就是很多人的习惯了，觉得苹果里面的营养丰富，早上吃个苹果它就能为我们补充营养，还能促进肠胃的蠕动。但其实，早上空腹吃苹果并不是明智之举，尤其是对于那些本身肠胃功能就不太好的人来说，更是会引起胃部的不舒服。因为苹果里面就含有一定量的果酸，在空腹的情况下就吃苹果，这些果酸就会刺激胃黏膜，促使胃酸分泌增多，这样就会使我们出现反酸、胃痛、胃胀之类的症状。而且苹果里面的糖分还可能导致我们的血糖在短时间内急剧升高，然后又迅速下降，影响早餐的食欲。
二：吃苹果的最佳时间
其实关于吃苹果的时间，两餐之间就是非常不错的了，差不多也就是在饭后的1~2个小时的样子。当我们吃过饭后的1~2个小时，胃里面的食物正在消化，它并不是空腹，但也不会很饱，这个时候吃点苹果既不会对肠胃造成刺激，而且还能增加一点饱腹感，尤其是下午的3~4点的样子，工作了一天，到了下午我们常常会感觉到很疲惫，这个时候吃个苹果，里面的营养物质就可以为我们的身体提供能量，更好的面对接下来的工作或者生活，而且苹果甜甜的味道，还能让我们心情愉悦。要是晚上想吃苹果的话，就建议别太晚了，在临睡前1~2个小时吃，它就可以避免空腹或饱腹带来的不适，又还不会影响到睡眠质量。
三：吃苹果要注意的几点
1，彻底清洗干净。
很多朋友吃苹果，喜欢连皮一起吃，一个是避免浪费，二个是苹果皮也有着丰富的营养。不过我们连皮一起吃的时候，就一定要多多清洗了，因为苹果的表皮很可能会有农药残留，还会有着果蜡。要是没有彻底洗干净，长期吃的话还可能对健康不利，所以我们吃苹果要么认真清洗，要么削皮后再吃。
2，不要一次吃太多。
虽然说吃苹果的好处多多，但也不是多多益善的，在《中国居民膳食指南》中就推荐每天的水果摄入量在200-350克，一个苹果就差不多超过了200克，我们要是一天吃太多，比如吃个3~4个，还会导致糖分摄入过多，出现身体的不适。如果今天的文章对您有帮助，那就点一个赞，分享给您身边的朋友或家人，感谢您的支持。
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